No dia 29 de Junho do presente ano, foi realizada mais uma palestra no CEDEDICA contemplando os projetos permanentes “Adolescer Saudável e Pais Proativos”.

Na ocasião a Nutricionista Raquel Dias, abordou questões relacionadas à alimentação saudável, tema muito importante para a atualidade, pois cada vez mais a população consome festfoods e alimentos congelados.

A Nutricionista Raquel, explanou com excelência sobre a importância de cada classe de alimentos utilizando a demonstração da pirâmide alimentar, bem como quais alimentos devem ser substituídos, quais trazem benefícios e malefícios à saúde.

Os participantes fizeram questionamentos, sanaram dúvidas e interagiram durante a palestra verbalizando sobre seus costumes alimentares.   

Fica a dica:

- Consuma pelo menos 5 (cinco) porções de arroz e feijão durante a semana;

- Não consuma a gordura das carnes e as prepare de forma mais saudável possível;

- Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo de apenas uma porção diária;

- Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;

- Faça alimentos com menos sal;

- Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente;

- Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;

- Não consuma líquidos durante as refeições;

- Não pule suas refeições;

- Faça ao menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente.